Vartti joogaa päivässä kuukauden ajan, oletko valmis ottamaan haasteen vastaan ja hellimään kehoasi ja mieltäsi?
Tämä ilmainen 30 päivän joogahaaste hellii kehoasi ja mieltäsi sekä auttaa rakentamaan säännöllisen joogarutiinin.
Joogaamme joka päivä yhdessä 15 minuutin ajan.
Ilmainen joogakalenteri
Ota rennosti, suhtaudu tähän joogahaasteeseen uteliaisuudella ja avoimella mielellä.
Harjoituksen avulla saat itsellesi päiviisi vartin hetken vain sinulle, jossa voit lempeän uteliaasti tutustua kehoosi ja mieleesi.
Sitoudu 30 päivän joogahaasteeseen hengittää syvään, kuunnella kehoa ja olla armollinen itsellesi.
Ilmainen 30 päivän joogahaaste – Harjoitusvideot ja sisällöt
Haasteen esittely
Päivä 1 – Lempeä avaus
Päivä 2 – Selkäranka liikkeelle
Päivä 3 – keskivartalon aktivointi
Päivä 4 – Maadoittuminen ja tasapainoilu
Päivä 5 – Kylkien aktivointi ja pidentäminen
Päivä 6 -Koko Kehon avaus
Päivä 7 – Ohjattu vartin kehoskannausharjoitus
Päivä 8 – Aurinkotervehdys 1 ja 2
Päivä 9 – Rintarangan ja hartioiden avaus
Päivä 10 – Keskivartalon aktivointi
Päivä 11 – Niska-hartiaseudun jooga
Päivä 12 – Nilkkojen ja jalkaterien vahvistus
Päivä 13 – Surya Namaskar 1 ja 2
Päivä 14 – Hengitysharjoitus ja lyhyt meditaatio
Päivä 15 – Olkapäät ja koko kehon energisointi
Päivä 16 – Terve selkä
Päivä 17 – Vinyasa flow – soturi 2 ja kolmio asanat
Päivä 18 – Lonkat ja pakarat
Päivä 19 – Takareidet
Päivä 20 – Taaksetaivutus ja sydämen avaus
Päivä 21 – Lyhyt ohjattu meditaatio
Päivä 22 – Koko kehon virtaava liike
Päivä 23 – Kyljet ja jalt seisten
Päivä 24 – Kolmioasana
Päivä 25 – Eteentaivutus istuen
Päivä 26 – Selkärangan kierto ja rullaus
Päivä 27 – Soturit 1, 2 ja 3
Päivä 28 – Niska-hartia ja yläselkä
Päivä 29 – Lonkat ja lonkankoukistajat
Päivä 30 – Koko kehon liike
SINUA SAATTAA KIINNOSTAA MYÖS:
KOKEILE ILMAISEKSI HARJOITUSTA MIGREENIIN JA AIVOSUMUUN
15 MINUUTIN TEKNIIKKA, JOKA MUUTTI ELÄMÄNI KROONISESTA MIGREENISTÄ KIVUTTOMAAN
30 päivän joogahaaste – kysymykset ja vastaukset
Tämä 30 päivän ilmainen joogahaaste sopii kaikentasoisille joogeille, niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin harjoittelijoille.
Et tarvitse muuta kuin itsesi, mukavat, venyvät vaatteet sekä joogamaton. Suosittelen joogaamaan paljain jaloin, jotta saat parhaan tuntuman alustaan. Varmista myös, että internetyhteytesi on tarpeeksi hyvä youtubevideoiden seuraamiseen.
Haasteen päivän joogan voit tehdä mihin aikaan vain, oli se sinulle sitten aamujooga, päivän taukojooga tai iltajooga.
@sinimalism -kanavan ilmaiseen joogahaasteeseen kannattaa liittyä, sillä jo 15 minuuttia päivässä lisää hyvinvointia niin mielelle kuin keholle. Haasteen jokainen päivä on erilainen ja ideana ei ole vain liikkuuvuuden ja voiman lisääminen, vaan myös mielen rauhoittaminen, tietoisuuden löytäminen ja oppiminen olla läsnä hetkessä.
Kyllä, haasteen tunnit soveltuvat kaikille. Kuuntele kuitenkin aina ensisijaisesti omaa kehoasi, äläkä pakota mitään asentoja, mitkä eivät tunnu hyvältä. Voitkin jättää sinulle tässä hetkessä sopimattomat liikkeet pois, soveltaa tai lisätä esimerkiksi pehmustetta polvien alle ja tulla millon vain lapsen lepoasentoon.
15 minuuttia joogaa 30 päivän ajan -haaste järjestetään @sinimalism -kanavalla Youtubessa. Voit tehdä harjoitukset missä ja milloin vain sinulle sopii, esimerkiksi kotona tai matkalla.
Voit aloittaa joogahaasteen milloin vain, sinun ei tarvitse aloittaa ensi maanantaita tai kuun ensimmäistä päivää. Aloita heti tänään ja etene päivä kerrallaan.
Haaste alkaa 1.6.2023 ja uusi video tulee aina klo 05:00 aamulla Youtubeen ja voit tehdä sen aamulla, päivällä, tai illalla -eli juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Jos vielä mietit, mikä tämä koko jooga on, ja pitäisikö sitä kokeilla, voit lukea lisää joogan hyödyistä, historiasta ja paljon muusta täältä: Jooga
Olen Sini, RYT-200 sertfioitu joogaopettaja ja opetan kaikki joogatunnit Youtubekanavani @sinimalism puolella. Jos sinulla on jotain kysyttävää haasteeseen liittyen, voit kommentoida joogavideoitani Youtubessa tai laittaa viestiä Instagramin puolella.
Voit kommentoida suoraan kyseiseen Youtbevideoon kanavallani ja keskustella siellä myös muiden haasteeseen osallistuneiden kanssa. Jos haluat laittaa suoraan viestiä minulle, voit laittaa yksityisviestiä Instagramin puolella tai ottaa yhteyttä yhteydenottolomakkeen kautta.
Tervetuloa siis lämpimästi mukaan tähän ilmaiseen 30 päivän haasteeseen, jonka voit tehdä missä vain milloin vain.
Tärkeintä on sitoutua 30 päivän ajaksi, olet ansainnut ottaa aikaa itsellesi 15 minuutin ajan päivittäin ja pitämään mielestäsi ja kehostasi huolta.
Kuuntele kehoasi ja nautitaan harjoituksesta yhdessä!
Muista, että jokainen päivä on erilainen, niin joogan osalta kuin kehosi ja mielesi senhetkisen olotilan osata.
❤️TILAA @sinimalism joogakanava Youtubessa, niin saat jatkossakin joogavideoita ja joogavinkkejä itsellesi sekä tuet ilmaista suomenkielistä joogasisältöä ❤️
Buy Tickets