Rauhoittuminen ja stressinhallinta ovat keskeisiä osatekijöitä terveellisen elämäntavan ylläpitämisessä. Monille ihmisille ahdistus on nykypäivän kiireisessä maailmassa yleinen ongelma. Arjen jatkuvat vaatimukset ja stressi saattavat vaikuttaa negatiivisesti henkiseen hyvinvointiimme. Onneksi on olemassa tehokkaita tapoja rentoutua, kuten jooga ja mindfulnessharjoitukset, jotka voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja palauttamaan mielenrauhan.
Tässä artikkelissa tutustumme kahteen eri ravintolisään, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan sisäisen rauhan ja tasapainon hektisessä arjessa.
1. Ashwagandha rentoutumiseen – luonnollinen rauhoittaja ja stressin lievittäminen
Ashwagandha on ikivanha yrtti, jonka suosio on kasvanut viime vuosina sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi.
Vaikka tästä luonnollisesta yrtistä ei ole vielä hyväksyttyjä väitteitä, ihmiset ovat raportoineet monista mahdollisista eduista, joita Ashwagandha-lisäravinteiden ottaminen voi tuoda.
Perinteisessä ayurveda-lääketieteessä Ashwagandhaa käytettiin fyysisen ja henkisen suorituskyvyn parantamiseen, energiatasojen nostamiseen ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseen. Nykyään ihmiset käyttävät Ashwagandhaa samankaltaisista syistä, ja monet raportoivat myönteisistä tuloksista.
Ashwagandha hyödyt
Ashwagandhan yksi mahdollinen hyöty on, että se voi auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä. Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osallistujat, jotka käyttivät Ashwagandhaa 60 päivän ajan, raportoivat vähentyneistä stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireista.
Ashwagandhan toinen mahdollinen hyöty on, että se voi parantaa aivojen toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Ashwagandha voi auttaa
parantamaan muistia, keskittymistä ja yleistä kognitiivista suorituskykyä. Uskotaan, että yrtti voi lisätä aivoista peräisin olevaksi neurotrofiseksi tekijäksi kutsutun kemikaalin tuotantoa, joka auttaa suojaamaan ja tukemaan aivosolujen kasvua.
Ashwagandhalla voi olla myös tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, mikä voi auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja ehkäisemään sairauksia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että Ashwagandha voi auttaa vähentämään tulehdusta elimistössä, joka voi olla yhteydessä ahdistukseen ja sen kautta myös rentoutumiseen.
Vaikka Ashwagandhan hyödyistä ei olekaan olemassa hyväksyttyjä väitteitä, monet ihmiset raportoivat positiivisia tuloksia tämän ikivanhan yrtin käytöstä. On kuitenkin tärkeää pitää mielessä, että sen vaikutusten ja mahdollisten hyötyjen täydelliseen ymmärtämiseen tarvitaan lisää tutkimusta.
2. CBD-öljy rentoutumiseen ja stressinhallintaan
CBD, lyhenne sanoista kannabidioli, on luonnollinen yhdiste, joka saadaan Cannabis sativa -kasvista. CBD-öljy ei aiheuta euforiaa eikä sillä ole samanlaisia päihdyttäviä vaikutuksia kuin sen psykoaktiivinen vastine, tetrahydrokannabinoli (THC).
CBD vaikuttaa kehon endokannabinoidijärjestelmään (ECS), joka on säätelyjärjestelmä, joka on vaikuttaa eri fysiologisiin prosesseihin kuten mielialaan, stressin hallintaan ja tulehdukseen.
CBD-öljyn hyödyt
Vaikka tutkimus CBD:n ja rentoutumisen yhteyksistä on vielä alkuvaiheessa, monet tutkimukset ja henkilökohtaiset kokemukset antavat viitteitä sen mahdollisista hyödyistä.
CBD-öljyn uskotaan vaikuttavan endokannabinoidijärjestelmään (ECS) ja vuorovaikuttavan aivojen serotoniinireseptoreiden kanssa, jotka vaikuttavat mielialan säätelyyn. Säätämällä serotoniinitasoja ja edistämällä rauhoittumista, CBD-öljy voi auttaa lievittämään ahdistusoireita ja edistämään rentoutumista. Se voi auttaa myös kroonisiin kiputiloihin.
On tärkeää huomata, että CBD:tä ei pidä nähdä itsenäisenä ahdistuksen hoitomuotona. Sen sijaan sitä tulisi harkita osana olemassa olevia ahdistuksen hallintastrategioita, ja asiantuntijan kuuleminen terveydenhuollon ammattilaiselta on suositeltavaa.
Rauhoittumista helpottavat ravintolisät: Naturecan Ashwagandha-kapselit & CBD-öljy
Naturecanilta löydät KSM-66® Ashwagandha-kapseleita jotka ovat infusoitu täysin luonnollisella Ashwagandha-juuren uutteella. Lisäksi KSM-66®-kapselit ovat ihanteellisia ihmisille, joilla on kiireinen tai stressaava aikataulu ja kaipaavat lisäravinnetta rentoutumiseen.
KSM-66® sisältää myös korkean pitoisuuden Ashwagandha-juuren uutetta, joka tarjoaa tasapainoisen ja monimutkaisen sekoituksen luonnollisia aktiivisia ainesosia, joilla on korkea biologinen hyötyosuus. Se on yli 14 vuoden tutkimus- ja kehitystyön tulos, joka on läpikäynyt alan laajimmat turvallisuusarvioinnit – mikä tarkoittaa, että voit nauttia parhaista mahdollisista Ashwagandha-hyödyistä huoletta.
Saat Naturacanin laadukkaista KSM-66® Ashwagandha-kapseleista 20% alennuksen koodilla SINIMALISM
Kun harkitset CBD-öljyn käyttöä rentoutumistarkoituksiin, on olennaista valita laadukkaita tuotteita tunnetuilta toimittajilta. Naturecanin CBD-tuotteet ovat kaikki THC-vapaita ja testattuja kolmannen osapuolen laboratoriossa, joten laadusta ei tarvitse olla huolissaan. CBD:tä on saatavana erilaisissa muodoissa, kuten CBD-öljy, CBD-kapselit, CBD-vape ja CBD-voide.
Oikean tuotteen ja sopivan annostuksen löytäminen voi vaatia kokeilua ja kärsivällisyyttä, mutta kun sopivan vaihtoehdon löytää, se voi olla avain rentoutumisen edistämiseen.
Usein kysyttyjä kysymyksiä rauhoittavista ravintolisistä
Ashwagandha on Ayurveda-perinteestä peräisin oleva kasviuute, joka tunnetaan adaptogeenisista ominaisuuksistaan. Se auttaa kehoa sopeutumaan stressiin ja voi vähentää ahdistusta. Ashwagandha voi auttaa lisäämään mielenrauhaa ja rentoutumista.
Kyllä, Ashwagandhaa voi käyttää säännöllisesti, mutta suosittelemme keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta voit määrittää oikean annostuksen ja käyttötaajuuden yksilöllisten tarpeidesi perusteella.
CBD-öljy (kannabidioli) on luonnollinen yhdiste, joka voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta. Se vaikuttaa kehon endokannabinoidijärjestelmään, joka on osa rentoutumista säätelevää mekanismia.
Kyllä, Suomessa CBD-öljy, joka sisältää alle 0,2% THC:ta (psykoaktiivinen aine), on laillista ostaa ja käyttää. CBD-tuotteet ovat siis laillisia Suomessa kunhan ne on valmistettu hamppulajikkeesta, joka on rekisteröity EU:n lajiketietokantaan.
Annostus voi vaihdella yksilöllisesti. Suosittelemme aloittamaan matalalla annoksella (esimerkiksi 3-20 mg tai 4 tippaa) ja seuraamaan, miten kehosi reagoi. Voit sitten säätää annostusta tarpeen mukaan. On myös tärkeää keskustella annostuksesta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Monet käyttävät Ashwagandhaa ja CBD-öljyä yhdessä rentoutumisen tukemiseksi. Kuitenkin, jos olet epävarma yhteiskäytöstä, suosittelemme konsultoimaan lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ne sopivat sinulle tai aloittaman käytön erittäin maltillisesti.
Vaikutusten aika vaihtelee yksilöittäin. Jotkut voivat tuntea vaikutukset muutaman tunnin kuluessa, kun taas toiset saattavat tarvita säännöllistä käyttöä useita päiviä tai viikkoja ennen kuin huomaavat merkittävän eron.
Yleensä Ashwagandha ja CBD-öljy ovat hyvin siedettyjä, mutta joillakin ihmisillä voi esiintyä lieviä sivuvaikutuksia, kuten väsymystä tai vatsavaivoja. On tärkeää aloittaa pienillä annoksilla ja seurata kehosi reaktiota. Jos epäilet sivuvaikutuksia, ota yhteys lääkäriin.
Tämä artikkeli tarjoaa tietoa Ashwagandhan ja CBD-öljyn käytöstä rentoutumisen tukemiseen, mutta muista, että jokainen yksilö on erilainen, ja on aina hyvä konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen uusien ravintolisien käyttöä, erityisesti, jos sinulla on terveysongelmia tai käytät muita lääkkeitä. Muista myös aina käyttää laadukkaita tuotteita. Suosittelenkin Naturecanin tuotteita.
LUE MYÖS:
Jooga vegaaniset lisäravinteet
- Tästä artikkelista löydät vegaaniset, joogille soveltuvat lisäravinteet
- Rauhoittumiseen, vastustuskykyyn ja suorituskykyyn ja jaksamiseen
Eteerinen öljy unettomuuteen
- Parhaat eteeriset öljyt helpottamaan nukahtaista ja parantamaan unenlaatua
- 5 parasta eteeristä öljyä
