Sydänchakra eli Anahata on chakroista neljäs ja se sijaitsee keskellä rintakehää. Kuten luonnollisestikin voisi olettaa, sydänchakra liittyy teemoiltaan emotionaaliseen hyvinvointiin, rakkauteen, kykyymme ylläpitää terveitä ihmissuhteita sekä empatiaan ja myötätuntoon niin itseä kuin muitakin kohtaan. Sanskritin nimi Anahata tarkoittaa vahingoittumatonta, särkymätöntä, mikä viittaa sydämen eheyteen ja säännölliseen, normaaliin lyöntitiheyteen.
Tässä artikkelissa opit, miten voit tasapainottaa sydänchakraasi ruokien, jooga-asanoiden ja muiden aktiviteettien avulla sekä millaisia oireita anahatan epätasapaino voi tuoda.
Tasapainota sydänchakra eli anahata onlinejoogatunnilla
Sydänchakra – Anahata
Symboli:
Sijainti: Keskellä rintaa
Elementti: Ilma
Aisti: Tunto
Väri: Vihreä
Mantra: YAM
Pääteemat: Rakkaus, hyväksyminen, empatia, kiitollisuus
Krystallit: Ruusukvartsi, vihreä kalsiitti, aventuriini
Affirmaatiot:
Rakastan itseäni.
Ansaitsen rakastaa ja tulla rakastetuksi.
Annan anteeksi itselleni ja muille.
Olen kiitollinen kaikesta hyvästä.
Jooga-asanat: sfinksi, koobra, kameli
Käännös suomi-englanti-sanskrit
| Suomi | Englanti | Sanskrit |
| Sydänchakra | Heart chakra | Anahata |
Anahata chakra tasapainossa -terveyshyödyt ja henkiset hyödyt
Kun sydänchakra on tasapainossa, tunnet yhteyttä ja empatiaa muuhun maailmaan. Koet olevasi rakastettu, tunnet iloa ja kiitollisuutta elämästä. Olet avoin näkemään rakkautta ja kauneutta ympäröivässä maailmassa ja pidät myös itsestäsi sellaisena kuin olet.
Fyysisesti immuunipuolustuksesi, keuhkosi ja sydämesi toimii hyvin anahata chakran ollessa tasapainossa.
Oireita sydänchakran epätasapainosta
Anahata chakran epätasapainoon voi liittyä psykologisesti oireita, kuten
Mentaalisia oireita sydänchakran epätasapainosta
- Sulkeutuneisuus
- Yksinäisyys
- Vaikeus antaa anteeksi
- Vaikeus tuntea empatiaa
- Masentuneisuus ja ahdistuneisuus
- Toisaalta sydänchakran ollessa yliaktiivinen passiivisuuden sijaan, tämä voi tuottaa seuraavanlaisia tuntemuksia:
- Riippuuvuus toisista
- Kateus
- Tuomitsevuus
- Vahva tarve muiden hyväksynnälle
Sydänchakran epätasapaino – fyysiset oireet:
Fyysisesti puolestaan epätasapaino voi näkyä seuraavanlaisina oireina keuhkojen ja sydämen toiminnassa:
- Astma
- Verenpaine
- Tykytykset
- Heikentyneen immuunipuolustuksen vuoksi flunssa ja keuhko-ongelmat
- Heikko verenkierto
- Tuntemuksia voi olla myös erilaisia, mutta fyysisesti oireet useimmiten liittyvät chakran alueella oleviin elimiin, kuten sydämeen ja keuhkoihin.
Sydänchakra ruoat – mitkä ruoat tasapainottavat anahata chakraa?
Sydänchakraan yhdistetty väri on vihreä, ja sydänchakraa tasapainottavatkin vihreät ruoat, kuten:
- Parsakaali
- Vihreä omena
- Kiivi
- Parsa
- Kaali
- Matchatee
- Basilika
- Pinaatti
- Avokado
- Kurkku
- Korianteri
Sydänchakra jooga-asanat – 5 parasta anahata asanaa
Sydänchakraa tasapainottavat jooga-asanat ovat sellaisia jotka tuovat liikettä rintarangalle. Hyviä, tasapainottavia liikkeitä ovat
Sfinksi, Koobra, Käänteinen lankku, Kameli ja Tanssija
Tasapainota sydänchakra eli anahata onlinejoogatunnilla
Sydänchakra affirmaatiot
Nämä affirmaatiot ovat hyviä sydänchakralle. Voit lukea näitä tai toistaa ääneen itsellesi, tai muokata niistä eniten sinua puhuttelevat versiot.
7 sydänchakra affirmaatiota
Ansaitsen rakkautta.
Elän harmoniassa muiden kanssa.
Olen avoin rakastamaan ja tulemaan rakastetuksi.
Päästän irti kateudesta.
Sydämeni täyttyy kiitollisuudesta.
Hyväksyn itseni juuri tällaisena.
Sydämeni on vapaa menneisyyden kivuista.
Anahata chakra – tasapainottavat kivet, kristallit ja essential oils
Anahata chakraa tasapainottaa erityisesti:
Ruusukvartsi
Muita tasapainottavia kristalleja ovat:
- Vaaleanpunainen akaatti
- Unakiitti
- Helsinkiitti
- Vihreä aventuriini
- Jade
Eteeriset öljyt sydänchakralle
Eteeriset öljyt, jotka vahvistavat sydänchakraa, ovat:
- Bergamotti
- Jasmiini
- Ruusu
- Neroli
Touch of love – RUUSU & GERANIUM
-eteerinen öljy sydänchakralle
Sydänchakraa tasapainottavat rutiinit ja aktiviteetit
Sydänchakraa voi ruokavalion, jooga-asanoiden sekä muiden öljyjen ja kristallien lisäksi tasapainottaa päivittäisten aktiviteettien ja tekemisen kautta.
Kiitollisuusharjoitukset
Sydänchakra yhdistetään kiitollisuuteen ja kiitollisuuden tunteeseen, ja tätä on mahdollista myös harjoittaa. Voit esimerkiksi kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaa, miettiä mielessäsi 1-5 asiaa, mistä olet kiitollinen juuri nyt, tai esimerkiksi kuten minulla on poikaystäväni kanssa tapana: iltakävelyllä listata vuorotellen asioita, mistä olet kiitollinen.
Nauti matchateestä tai ruusuteestä
Ota itsellesi hetki nauttia chakralle soveltuvasta lämpimästä juomasta, kuten matchateestä tai ruusuteestä. Harjoitat näin myös itsemyötätuntoa antaessasi itsellesi aikaa vain olla hetken ja nauttia.
Harjoita taaksetaivutuksia
Sydän avaa mentaalisestikin liikkeet, jotka fyysisesti ”avaavat” sydäntä ja rintarankaa. Näitä ovat esimerkiksi koobra, ylöspäin katsova koira, kameli, silta ja kala-asento.
Yrttihoidot
Erilaiet yrtit tuovat hyvinvointia anahatachakralle. Voit kasvattaa yrttejä itse tai ostaa yrttejä ruoanlaittoosi. Hyviä vaihtoehtoja ovat muun muassa rosmariini, minttu, oregaano, korianteri, timjami sekä ruohosipuli.
LUE MYÖS:
Opi tasapainottamaan alin chakra
Opi tasapainottamaan toinen chakra
Opi tasapainottamaan kolmas chakra
Opi tasapainottamaan viides chakra
Opi tasapainottamaan kuudes chakra
Opi tasapainottamaan ylin chakra
Yleisopas chakrojen pariin
