Hormonitasapaino on tärkeää kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Hormonit sääntelevät kaikkea aina mielialasta ruoansulatukseen sekä lisääntymiseen. Kuitenkin hormonaalinen epätasapaino on nykyään stressaavan elämäntyylin, huonon ruokavalion tai muiden ympäristötekijöiden vuoksi yleistä.
Eteerisillä öljyillä voimme kuitenkin luonnollisesti avustaa hormoneita kohti tasapainoisempaa tilaa. Tässä artikkelissa esittelenkin, mitkä ovat parhaat eteeriset öljyt hormonitasapainon saavuttamiseen.
Eteerinen öljy hormonitasapainoon – mitä ne ovat?
Lyhyesti tiivistettynä, eteeriset öljyt ovat tiiviitä uutteita, jotka on puristettu, uutettu, tislattu tai muin menetelmin saatu kasveista. Kyseessä on siis erittäin tiiviit kasviuutteet, joiden parantavia vaikutuksia on hyödynnetty vuosituhansien ajan monenlaisiin vaivoihin.
Oikein käytettynä ne voivat auttaa myös hormonaalisen epätasapainon tuottamiin ongelmiin ja epämukaviin vaivoihin.
Miten eteeriset öljyt auttavat hormonitasapainoon?
Eteeriset öljyt voivat auttaa hormonitasapainoa seuraavin keinoin:
- Eteeriset öljyt auttavat säätelemään lisääntymishormoneita stimuloimalla umpirauhasia.
- Eteeriset öljyt auttavat vähentämään ahdistuneisuutta ja stressiä, mitkä usein häiritsevät hormonitoiminnan tasapainoa.
- Eteeriset öljyt auttavat vähentämään tulehdusta kehossa sekä parantavat verenkiertoa, mikä voi auttaa hormonitasapainon saavuttamisessa.
Parhaat eteeriset öljyt hormonitasapainoon
Frankinsensi – tulehdusta ehkäisevä ja vaikutus auttaa myös hormonitasapainoon
Laventeli – rentouttaa ja voi auttaa kuukautiskipuihin ja -kramppeihin
Ylang-ylang – auttaa säätelemään kortisolia
Jasmiini – Vähentää PMS-oireita ja edistää hormonitasapainoa
Parhaat 4 eteeristä öljyä hormonitasapainoon – hyödyt ja käyttötavat
Frankinsensi eteerinen öljy (Frankincense)
Latinankielinen nimi: Boswellia carterii
Hyödyt:
- Parantaa vastustuskykyä
- Taistelee tulehdusta vastaan
- Helpottaa yskää, kurkkukipua ja keuhkokuumetta
- Vähentää stressiä ja hermokireyttä
- Parantaa mielialaa
- Meditoidessa frankinsensi tuottaa vahvan tunteen sisäisestä rauhasta. Monet uskovat, että frankinsensi auttaa luomaan yhteyden jumalalliseen.
Käyttötavat:
Voidaan käyttää sellaisenaan tai laimentaa suhteessa 50:50 ennen diffuuserissa tai iholla käyttöä. Soveltuu myös sisäisesti nautittavaksi.
Frankinsesin höydyt ja käyttötavat on tunnettu hyvin ja ainakin 5000 vuotta. Frankinsensi mainitaan raamatussa 52 kertaa ja se oli suosittu Egyptissä, missä sitä käytettiin vatsavaivoihin, ihonhoitoon ja suitsukkeisiin.
Turvallisuus:
Frankinsensi on yleisesti turvallinen eteerinen öljy. Voi aiheuttaa ihoärsytystä laimentamattomana.
Mistä ostaa:
Jasmiini eteerinen öljy (Jasmine)
Latinankielinen nimi: Jasminum officinale tai J. grandiflorum
Hyödyt:
- Auttaa ahdistuneisuuteen
- Parantaa mielialaa
- Helpottaa hengityselinsairauksia
- Vähentää PMS -oireita
- Edistää hormonaalista tasapainoa
- Helpottaa iho-ongelmia, kuten ihottumaa ja aknea
Käyttötavat:
Jasmiinia voidaan käyttää sellaisenaan iholla, hengitysteitse ja diffuuserissa.
Turvallisuus:
Älä nauti jasmiini eteeristä öljyä sisäisesti. Raskaana olevien tulee välttää jasmiiniöljyä.
Mistä ostaa:
Laventeli eteerinen öljy
Latinankielinen nimi: Lavandura angustifolia
Hyödyt:
- Helpottaa unettomuutta ja hermokireyttä
- Auttaa PMSoireisiin
- Auttaa iho-ongelmiin, kuten akneen ja erittäin rasvaiseen ihoon
- Vähentää verenpainetta ja kolesterolia
- Hoitaa allergiaa ja astmaa
- Parantaa haavoja ja palovammoja
- Helpottaa päänsärkyä
- Taistelee mietoja bakteeri- ja sieni-infektioita vastaan
- Mentaalisesti laventeli edistää rauhan ja tasapainon tunnetta, rentouttaa mieltä sekä lievittää vihan ja turhautuneisuuden tunnetta. Meditoidessa edistää selkeyttä ja selkeämpää intuitiota.
Käyttötavat:
Laventeliöljyä voidaan käyttää sellaisenaan. Soveltuu hengitettäväksi sellaisenaan sekä diffuuserissa, paikallisesti iholle sekä erittäin pienissä määrin sisäisesti nautittuna.
Laventelin nimi tulee latinankielisestä termistä ”lavare” eli ”pestä”.
Turvallisuus:
Testaa aina ensin pienellä ihoalueella, että soveltuuko laventeli sinulle ennen laajempaa käyttöä. Laventeli on yksi harvoista eteerisistä öljyistä jota voidaan käyttää sellaisenaan -voi kuitenkin aiheuttaa ihoärsytystä herkkäihoisille.
Sisäisesti nautittuna laventeli voi olla myrkyllistä ja voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia, turvotusta ja muutoksia ruokahalussa.
Mistä ostaa:
Ylang-Ylang eteerinen öljy
Latinankielinen nimi: Cananga odorata tai C. odorata var. genuina
Hyödyt:
- Helpottaa lihasjännitystä
- Helpottaa ihoärsytystä
- Häivyttää ryppyjä
- Stimuloi uusien solujen syntyä
- Helpottaa aknea
- Helpottaa suolistovaivoja
- Vähentää yliaktiivisuutta
- Pehmentää ihoa
- Paksuntaa hiuksia
- Helpottaa unettomuutta
- Mentaalisesti Ylang-Ylang eteerinen öljy helpottaa ahdistuneisuutta, masennusta sekä auttaa päästämään irti negatiivisista tunteista, kuten viha, matala itseluottamus ja omistushalu. Edistää itseluottamusta, henkistä tietoisuutta ja itsensä hyväksymistä. Ylang-Ylangin sanotaan meditoidessa tuovan paremman keho-mieli-sielu -yhteyden ja tasapainon. Ylang Ylang eteerinen öljy auttaa myös kiitollisuuden harjoittamisessa.
Käyttötavat:
Ylang-Ylang eteeristä öljyä voidaan käyttää sellaisenaan. Se soveltuu hengitysteitse, diffuuserissa, sisäisesti sekä iholla käytettäväksi.
Turvallisuus:
Tee ensin ihotesti pienelle alueelle ennen käyttöä, jotta näet miten ihosi reagoi Ylang-Ylang eteeriseen öljyyn. Joillain laimentamaton Ylang Ylang voi aiheuttaa ihoärsytystä iholle käytettäessä. Käytä Ylang Ylang eteeristä öljyä pienissä määrin aluksi, sillä jotkut ovat herkkiä tälle öljylle. Uurissa määrin käytettynä voikin aiheuttaa pahoinvointia ja päänsärkyä
Mistä ostaa:
LUE MYÖS:
MITEN PÄÄSTÄ EROON MIGREENISTÄ
Eteeriset öljyt hormoniepätasapainoon – turvallinen käyttö
On tärkeää tietää, että väärin käytettynä eteeriset öljyt voivat olla jopa myrkyllisiä ja sekoittaa hormonitoimintaa. Siksi onkin tärkeää käyttää niitä oikein ja noudattaa juuri kyseisen öljyn käyttöohjeita sekä oikeaa laimennussuhdetta. Eteerisen öljyn laimentaminen tarkoittaa sitä, että öljyä sekoitetaan johonkin perusöljyyn, jotta sen koostumus laimenee. Tämä on tärkeää lähes kaikkien eteeristen öljyjen käytössä.
Mikäli sinulla on jokin lääkitys, joka saattaa reagoida eteeristen öljyjen kanssa, konsultoi aina terveydenhuollon ammattilaista ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
Ennen eteerisen öljyn käyttöä kannattaa myös suorittaa testi, jossa kokeilet laimennettua eteeristä öljyä pienelle ihoalueelle. Näin tiedät, soveltuuko kyseinen öljy juuri sinulle.
Aloita myös eteeristen öljyjen käyttö erittäin maltillisesti, mikäli ne ovat sinulle uusi tuttavuus. Voit aloittaa ostamalla esimerkiksi yhden eteerisen öljyn mieluummin kuin useampaa erilaista.
Muita luonnollisia tapoja hormonitasapainon saavuttamiseen
Hormonaalisten epätasapainotilojen, kuten erittäin kivuliaiden kuukautisten, endometrioosin tai muiden vaivojen kanssa tulee aina kääntyä lääkärin puoleen ja hakea ammattilaisilta vinkkejä ja apua sairauksien hoitoon.
Jotkin luonnolliset tavat voivat kuitenkin myös osaltaan auttaa hormonitasapainon ylläpidossa, ja tässä onkin listattuna niistä muutamia.
- Syö terveellisesti ja säännöllisesti
Noudata sinulle sopivaa ruokavaliota ja syö sinulle sopivalla ateriarytmillä.
- Nuku riittävästi
Unella on merkittävä rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja yleinen suositus, joka toimii valtaosalle väestöstä on nukkua n. 8 tuntia yössä.
- Vähennä stressiä ja stressitekijöitä
Pyri vähentämään stressiä elämässäsi. Tähän voi auttaa myös jooga ja meditointi.
- Liiku säännöllisesti
Säännöllinen liikunta auttaa hormonaalisen tasapainon saavuttamisessa.
- Tasapainota chakrasi
Mikäli olet kiinnostunut itämaisesta lääketieteestä, kannattaa tutustua ayurvedaan sekä chakrajärjestelmään, jonka tasapainottaminen on yhteydessä myös umpieritysjärjestelmäämme.
Hormonaalinen tasapaino ja eteeriset öljyt – yhteenveto
Suosittelen kokeilemaan hormonaalisiin vaivoihin, kuten PMS-oireisiin, kuukautiskipuihin ja vaihdevuosiin jotain seuraavista eteerisistä öljyistä: Frankinsensi, Laventeli, Jasmiini tai Ylang-ylang.
Muista öljyjen turvallinen käyttö ja oikea laimennussuhde ja muista aina kääntyä tefrveydenhuollon ammattilaisten pariin, mikäli sinulla on mitään kysyttävää tai huolia eteeristen öljyjen käyttöön liittyen. Eteerisiä öljyjä ei tulisikaan käyttää
LUE MYÖS:
Jooga vegaaniset lisäravinteet
- Tästä artikkelista löydät vegaaniset, joogille soveltuvat lisäravinteet
- Rauhoittumiseen, vastustuskykyyn ja suorituskykyyn ja jaksamiseen
Eteerinen öljy flunssaan
- Tässä artikkelissa listattuna 9 parasta eteeristä öljyä erityisesti flunssan torjuntaan ja oireiden lieventämiseen
- Lue, mitkä öljyt vahvistavat vastustukykyä flunssassa
Eteerinen öljy päänsärkyyn
- Parhaat eteeriset öljyt helpottamaan päänsärkyä, migreeniä, jännityspäänsärkyä sekä klusteripäänsärkyä
Eteerinen öljy unettomuuteen
- Parhaat eteeriset öljyt helpottamaan nukahtaista ja parantamaan unenlaatua
- 5 parasta eteersitä öljyä
Parhaat eteeriset öljyt
- Katso kaikki 28 parhaan eteerisen öljyn lista, sekä niiden oikeat käyttötavat ja hyödyt