JOOGATUNTI JA TÄSMÄVINKIT JUURICHAKRAN AVAAMISEEN JA TASAPAINOTTAMISEEN
Juurichakra – Muladhara
Symboli:
Sijainti: Häntäluu
Elementti: Maa
Aisti: Haju
Väri: Punainen
Mantra: LAM
Pääteemat: Turvallisuudentunne, vakaus, juurtuneisuus
Krystallit: Punainen jasper, punainen tiikerinsilmä, mahonki obsidiaani, hematiitti
Affirmaatiot:
Minä olen turvassa.
Minulla on kaikki mitä tarvitsen.
Olen juuri siellä missä minun kuuluukin olla.
Olen juurtunut juuri tähän hetkeen.
Jooga-asanat: Lapsiasento, eteentaivutus istuen, joogikyykky, tuoliasana
Käännös suomi-englanti-sanskrit
| Suomi | Englanti | Sanskrit |
| Juurichakra | Root chakra | Muladhara |
Juurichakra on seitsemästä energiakeskuksesta eli chakrasta ensimmäinen.
Se sijaitsee lantionpohjassa, häntäluun alueella. Juurichakra yhdistetään turvallisuuden tunteeseen, maadoittumiseen sekä perustarpeisiin, kuten nälkä, fyysinen terveys ja turvallisuus.
Juurichakra luo pohjan itsetietoisuudelle ja juurtuneisuudelle.
Tässä artikkelissa lisää juurichakran merkityksestä ja keinoista tasapainottaa epätasapainossa olevaa muladharaa eli root chakraa.
Muladhara chakra tasapainossa -terveyshyödyt ja henkiset hyödyt
Kun juurichakramme on tasapainossa, tunnemme olomme turvalliseksi ja koemme olevamme ”jalat maassa”.
Juurichakran elementti maa tuo rauhaa ja kärsivällisyyttä. Juurichakra on pohja onnellisuudelle ja tasapainoiselle elämälle.
Jotta voit tasapainottaa ylempiä chakroja, tulee aina lähteä liikkeelle alhaalta, perusteista.
Vasta tämän päälle voit lähteä rakentamaan vakaata rakennelmaa tasapainoisesta elämästä ylempien chakrojenkin osalta.
Oireita Juurichakran epätasapainosta
Mikäli juurichakramme on epätasapainossa, tunnemme olomme juurettomaksi ja pelokkaaksi.
Muladhara chakran epätasapaino voi siis aiheuttaa ahdistuneisuutta, pelkoa sekä erillisyyden tunnetta muusta maailmasta.
Juurichakra ruoat – mitkä ruoat tasapainottavat juurichakraa?
Chakroihin yhdistetään usein juuri tämän chakran värin värisiä ruokia. Juurichakran punainen väri assosioituukin tasapainottaviin ruokiin:
Juurichakra – Punaiset ruoat
- Tomaatti
- Mansikka
- Vadelma
- Kirsikka
- Punainen omena
- Punainen paprika
- Granaattiomena
- Punajuuri
Näiden lisäksi juurichakraa tasapainottavia ruokia ovat myös juurekset. Juurekset kasvavat maan alla ja sisältävät runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja, jotka auttavat balansoimaan rootchakraa. Terveellisiä juureksia ovat muun muassa:
Juurikchakra – Juurekset
- Bataatti
- Nauris
- Palsternakka
- Kurkuma
- Porkkana
- Valkosipuli
- Sipuli
Juurichakra – proteiinit ja mausteet
Muita juurichakraa tasapainottavia ruokia ovat paljon proteiinia sisältävät ruoka-aineet, kuten
- Kananmuna
- Pavut
- Pähkinät
Muladhara chakra jooga-asanat
Tietyt jooga-asennot auttavat myös tasapainottamaan juurichakraa. Nämä ovat luonnollisesti asentoja, missä jalat ja alavartalo ovat pääosassa liikkeissä. Juurichakraa tasapainottavia asanoita ovat muun muassa:
5 asanaa Muladhara chakran tasapainottamiseen
Näiden viiden jooga-asanan avulla voit tasapainottaa juurichakraa erityisen hyvin.
- Tuoli
- Dandasana eli täysistunta
- Lapsiasento polvet erillään
- Eteentaivutus istuen
- Joogikyykky
Juurichakra avaaminen – onlinejoogatunti Muladharalle
Tällä juurichakraan keskittyvällä onlinejoogatunnille opit avaamaan ja tasapainottamaan juurichakran.
Tunti sisältää juurichakra meditaation, specifeitä asanoita juurichakran avaamiseen sekä juurichakran energioiden puhdistukseen. Lue lisää joogatunnista alla olevasta linkistä.
Juurichakra affirmaatiot
Koska chakrat yhdistetään erilaisiin teemoihin, on joka chakralle myös omanlaisia affirmaatioita, eli vahvistavia lauseita, jotka auttavat tasapainoittamaan kyseisen chakran teemoja. Turvallisuuteen, juurtumiseen ja tasapainoon liittyvään juurichakraan soveltuvia affirmaatioita ovat seuraavat:
9 juurichakra affirmaatiota
Olen turvassa.
Olen juurtunut ja vakaa.
Luotan itseeni.
Kaikki on hyvin.
Minulla on kaikki mitä tarvitsen.
Olen läsnä tässä hetkessä.
Tulkoon mitä vain, olen vakaa ja turvassa.
Kehoni on kotini.
Seison arvojeni takana.
Sisäinen rauha on luonnollinen olotilani.
Muladhara chakra – tasapainottavat kivet, kristallit ja eteeriset öljyt
Chakroja tasapainottaa ruoan, jooga-asanoiden ja affirmaatioiden lisäksi myös erilaiset kristallit ja eteeriset öljyt.
Tasapainottavia kristalleja juurichakralle sanotaan olevan:
- Punainen jasper
- Punainen tiikerinsilmä
- Mahonki obsidiaani
- Hematiitti
Juurichakraa tasapainottavat eteeriset öljyt
Eteerinen öljyseos juurichakralle
Solid Roots – VETIVER & PATSULI -eteerinen öljy juurichakralle
Muita juurichakraa tasapainottavia öljyjä
- Setripuuöljy
- Mirhaöljy
- Vetiver
Juurichakraa tasapainottavat ruutinit ja aktiviteetit
Chakrojen tasapainoon vaikuttaa vahvasti myös se, miten vietät päiviäsi normaalisti: mihin käytät aikaasi, miten ajattelet ja millaisia rutiineja sinulla on. Tässä muutamia helppoja aktiviteetteja ja rutiineja, joilla voit tasapainottaa juurichakraasi.
Meditaatio
Meditaatio auttaa tuomaan vakautta mieleen ja kehoon. Se auttaakin kaikkien chakrojen tasapainottamiseen, alkaen juurichakrasta.
Luonnossa liikkuminen
Luonnossa rauhassa liikkuminen ja kävely on erittäin maadoittavaa. Yksi erittäin hyvä tapa maaadoittua ja juurtua on liikkua paljain jaloin luonnossa.
Urheilu
Etenkin alavartalon treeni voi auttaa tasapainottamaan juurichakraa. Vahvat jalat ja lantionpohjan lihakset keskittyvät fyysisesti juurichakraan.
LUE MYÖS:
Opi tasapainottamaan toinen chakra
Opi tasapainottamaan kolmas chakra
Opi tasapainottamaan neljäs chakra
Opi tasapainottamaan viides chakra
Opi tasapainottamaan kuudes chakra
Opi tasapainottamaan ylin chakra
Yleisopas chakrojen pariin
